Wysypiaj się

Wysypiaj się – kolejna rada, do której niewielu się stosuje. Częstym winowajcą takiego stanu rzeczy jest brak czasu. Wtedy to długi zdrowy sen zastępuje się środkami psychoaktywnymi co w długim okresie czasu jeszcze bardziej zabija organizm człowieka w tym i jego pamięć. Brak snu powoduje podenerwowanie i nie pozwala się skoncentrować. Zdrowy sen zaś wspomaga zapamiętywaniu podczas dnia pomaga poukładać dane w nocy. Dlatego też, staraj się spać osiem godzin na dobę. To optymalna ilość. Jeśli jednak w danym dniu będzie Ci się chciało spać dłużej to pozwól sobie na to, zwykle potrzeba taka spowodowana będzie przemęczeniem. Jeśli jednak z dnia na dzień będzie się to powtarzać przy czym dni nie spędzasz zbyt aktywnie to warto wtedy udać się do lekarza. Ważne jest by odseparować od siebie pomieszczenie do pracy i do snu. Wtedy to mózg Twój kojarzyć będzie dany pokój z konkretną czynnością konsekwencja tego będzie taka, że w sypialni łatwiej będzie Ci zasypiać a praca stanie się wydajniejsza. Pamiętaj by pod żadnym pozorem nie zabierać pracy ze sobą do łóżka. Nie spożywaj przed snem cukru ani środków pobudzających. Do tego unikaj ostrego światła i postaraj się wyciszyć (pomocne w tym może być zażycie przed snem magnezu i wapnia). Ważne, jest również by przewietrzyć i lekko ochłodzić sobie sypialnie. Dotlenionemu organizmowi będzie łatwiej zasnąć dodatkowo wspomoże to obniżona temperatura, ponieważ organizm zasypia dopiero gdy zmniejszy odpowiednio swoją temperaturę. W zależności od tego czy jesteś mężczyzną czy kobietą stwórz sobie takie warunki, by w przypadku płci pięknej nie dochodziły do Ciebie dźwięki z innych pomieszczeń Twojego domu, a jeśli jesteś mężczyznom dźwięki z zewnątrz Twojego domu. Sen to podstawa zdrowia, nie zapominaj o tym.

Wykorzystaj zioła – niewielu zdaje sobie sprawę z ich mocy. A to one od wieków pomagały naszym przodkom w leczeniu i utrzymania swojego ciała oraz umysłu w dobrej kondycji. ..i dziś nadal to skutecznie robić mogą. Niektóre z nich pomogą Ci wzmocnić pamięć. Do nich należy na pewno Miłorząb japoński. Rośnie on mimo nazwy w Chinach a nie w kraju kwitnącej wiśni. Stosowany jest jako środek opóźniający starość. Po zażyciu rozszerza on naczynia włosowate, przez co umysł jest lepiej dotleniony i zaczyna wydajniej pracować. Dodatkowo dzięki właściwościom antyoksydacyjnym chroni układ nerwowy. Kolejnym dobrym dopalaczem pamięci może być żeń-szeń. Do głównych właściwości tej rośliny zaliczyć można poprawa koncentracji i umiejętności zapamiętywania oraz podniesienie odporności na stres. Ciekawą prezentuje się, również Brahmi. Nazywane jest Indyjskim ziołem długowieczności. Do jego zadań należy np. poprawa sprawności intelektualnej. W przypadku korzystania z dobrodziejstwa ziół sugeruję by nie łączyć ich, chyba, że masz 100% pewność, że razem Ci nie zaszkodzą.